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秋季運動減肥top5健康瘦出好氣色

2019-5-21 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:  導讀:運動對減肥的幫助有大,相信不用小編多說大家都知道。那么秋季做什么運動減肥最快大家知道嗎?秋高氣爽,最適合約上一些朋友一起去登高,不僅能收獲快樂,而且還能幫助燃脂瘦身。另外,跳舞、慢跑、轉呼啦...

  導讀:運動對減肥的幫助有大,相信不用小編多說大家都知道。那么秋季做什么運動減肥最快大家知道嗎?秋高氣爽,最適合約上一些朋友一起去登高,不僅能收獲快樂,而且還能幫助燃脂瘦身。另外,跳舞、慢跑、轉呼啦圈等運動也非常在秋季練習哦。

  一、登高

  推薦指數:★★★★★

  登高是最適合秋季的運動,不僅能讓你欣賞到戶外的美景,而且也能幫助減肥健身。登高能使肺通氣量和肺活量增加,并增強血液循環,增加腦血流量。而且由于秋季獨特的氣候以及氣象要素的變化,對人體生理機能也有特殊的益處。一般登高都會持續一段比較長的時間,這種低強度的長時間運動,可以達到有氧運動的效果,幫助燃燒體內多余的脂肪。需要注意的是,登高時間要避開氣溫較低的早晨以及傍晚,而且速度要緩慢,要預備多一件衣服,當空氣溫度變化時可以通過增減衣服來調節。

  二、跳舞

  推薦指數:★★★

  天氣涼爽的時候,就連平時懶得動的MM們都有運動的欲望。如果你想甩掉一身秋膘,不妨多點跳跳舞。跳舞是一種時尚減肥的新方式,不僅能能消耗大量的熱量,而且還能讓自己的肢體變得更加靈活。長期坐在辦公室的女性最適合通過跳舞減肥。

  三、慢跑

  推薦指數:★★★★

  夏天太陽猛烈,所以大家都避免到戶外運動。來到涼爽的秋季,就不要錯過到戶外運動的好機會了。試試慢跑吧,這項運動可以促進身體血液循環,讓新陳代謝加快,更好地消耗脂肪,讓你在秋季輕松減肥成功,重新恢復窈窕的身姿。而且你還能充分呼吸到秋天清爽的空氣,感受秋季的涼風。

  四、轉呼啦圈

  推薦指數:★★★★

  在眾多MM的眼中,轉呼啦圈只是一種毫不起眼的健身方式,其實,它除了具有一定的健身功能以外,最重要的作用是幫助你減掉身上的贅肉,塑造平坦的小腹。在秋季轉呼啦圈不像夏天那樣會大汗淋漓,而減肥效果也更加明顯。

  五、跳繩

  推薦指數:★★★★

 

  跳繩是許多MM小時候喜歡的一種娛樂方式,長大以后,這種運動就逐漸被忽略了。其實說到秋季做什么運動減肥最快,小編一定會推薦大家跳繩。跳繩基本上不受地點限制,你可以在家中跳繩,也可以到公園去跳,而且在戶外跳繩還可以呼吸到秋天新鮮的空氣。每次跳繩的時間最好堅持在半個小時以上,這樣才可以讓全身的血液不斷進行循環,達到良好的新陳代謝結果,燃脂效果也比較明顯。

   女人私房話小編提醒:在了解了一些減肥的常識,相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時更要注重健康。想要了解更多的健康減肥知識請關注女人私房話減肥頻道

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