手機版 | 東方時尚匯

東方時尚匯

用11招讓上班族更健康的妙方

2019-6-10 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:   上班族患病率現在是越來越高,缺乏運動以及壓力過大,讓各種疾病找上上班族。擺脫疾病輕松做個無壓力的人,現在就來學學以下這11招吧!   1、盡量別加班   事情是做不完的,下班時間到了,準時離開辦公室...

  上班族患病率現在是越來越高,缺乏運動以及壓力過大,讓各種疾病找上上班族。擺脫疾病輕松做個無壓力的人,現在就來學學以下這11招吧!

  1、盡量別加班

  事情是做不完的,下班時間到了,準時離開辦公室,不要拖延。

  2、充足睡眠

  挑燈夜戰,或者早晨5點起床繼續上班,都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

  3、關掉電腦

  我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦,遠離屏幕,會讓你感覺非常舒服,思路會更清晰,思維也更活躍。

  4、親近自然

  忘掉工作,甩掉煩惱,親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動,比如散會兒步,看看花草樹木,對身心健康非常有益。

  5、陪伴親友

  工作很重要,家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們,會讓生活更有意義。但要真心投入,保持互動,不能“身在曹營心在漢”。

  6、健康飲食

  忙碌的工作讓人們喜歡下館子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受,每天至少下一趟廚房。最重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會導致過量飲食和肥胖。

  7、培養業余愛好

  找點與你的工作完全無關的興趣愛好,會讓生活更加充實,比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂,并讓身心投入,充分放松和享受。

  8、關注身體警告

  工作超時超負荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告,說明你的工作應該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點極其重要。

  9、自我反省

  如果工作太忙,最好隔一段時間自我反省一下,看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯系、不看電子郵件就不自在,那么不妨問問自己:“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”

  10、保持好習慣

  健康習慣并非一夜養成,每天一點小變化,持之以恒就會有大收獲。比如,每天鍛煉30分鐘。

  11、尋求幫助

  如果你覺得自己是個工作狂,那么最好主動尋求幫助,必要時接受放松治療,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。

本文僅代表作者個人觀點,不代表本網站立場,如有侵權,請您告知,我們將及時處理!

下一篇:沒有了!
浙江快乐彩遗漏