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憤怒無常發泄也要有方法

2019-6-11 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:   每個人都會有喜怒哀樂,每個人每一天都會面對著不一樣的天氣,面對著不一樣的心情。快樂是一天,悲傷也是一天,但無論怎樣,生活還總是得過。憤怒情緒也一樣,發泄你心中的不滿,總得找對方式,找對方法,否則...

  每個人都會有喜怒哀樂,每個人每一天都會面對著不一樣的天氣,面對著不一樣的心情。快樂是一天,悲傷也是一天,但無論怎樣,生活還總是得過。憤怒情緒也一樣,發泄你心中的不滿,總得找對方式,找對方法,否則不僅給自己的心理造成陰影,也會給別人帶去苦惱。

  不同人處理憤怒的方式是不同的,有的人“沾火就著”,很容易被激怒,也有的人則過分壓抑憤怒,還有的人喜歡把憤怒情緒轉移。這三種類型的人,都需要正確地做好憤怒的“情緒管理”,否則就會引起心理疾病。

  不善于“制怒”的人常常會因為不考慮時間、場合、對象,胡亂地發泄憤怒而給自己惹來不少麻煩,輕則得罪同事、家人,重則導致丟飯碗、離婚等不良后果,這樣的人,人格往往具有相當的沖動性,耐受憤怒情緒的能力很差,傾向于以“見諸行動”的方式來暫時緩解內心的壓力,可是這樣的“見諸行動”常常會導致更加困難的處境,招致對手的報復反擊。這樣的人,不會“制怒”的原因,往往源于童年時代嚴重的心理創傷,這些心理創傷必須要在專業心理醫生輔導下逐漸去修復。心理醫生會幫助他們提高耐受憤怒的能力,學習理智地面對遇到突發的問題。

  過分壓抑憤怒情緒的人,早年家庭環境往往具有抑制情感表達的特點,父母教養方式傾向于過多懲罰和責備,這樣的人往往表現得溫順而顧全大局,在外人看來是真正的“好人”,而內心卻壓制著如烈火般的情感。如一座沉默的火山,外表是平靜的,而內心卻是洶涌的巖漿,長期壓抑情緒的結果,或者可能導致某一天在忍無可忍的情況下來個“總爆發”,或者導致心理疾病尤其是抑郁癥和各種神經癥。研究表明,長期壓抑憤怒可能引發胃病、腫瘤。他們需要在心理醫生的幫助下,練習直接用語言去表達情感。

  轉移憤怒情緒的心理,在生活中很常見,有一個幽默故事深刻地刻畫了這種現象:一個在公司受盡委屈的先生,為了飯碗,他不敢與老板頂撞,于是把一肚子的窩囊氣全往妻子身上撒,妻子將這股怨氣轉移到孩子身上,孩子挨了母親的罵,跑去踢狗,莫明其妙挨了一腳的狗窩著一肚子的火,跑到路上去咬了行人一口,而那個行人卻正是給先生氣受的公司老板。

  許多時候人們覺得跟直接產生矛盾的人溝通有困難,于是就采取別的渠道泄憤,但真正正確的做法,是在產生憤怒的地方解決憤怒,盡量找機會溫和地表達自己的意見,這樣嘗試后,我們往往會發現,其實許多憤怒正是溝通不暢導致的。

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